5 pratiques à appliquer pour perdre du poids durablement

Contrairement aux idées reçues, il est possible de perdre du poids sans se martyriser. En revanche, ce qui est plus compliqué, c’est de rester mince. Voici donc 5bonnes pratiques à intégrer dans votre mode de vie afin de maigrir et demeurer svelte.

Effectuer un rééquilibrage alimentaire

Il va sans dire que l’alimentation a une incidence sur notre poids. Manger fait pourtant partie des plus grands plaisirs de la vie. Il serait donc difficile de choisir entre être mince et savourer de bons petits plats.

Ce qui est génial avec le rééquilibrage alimentaire, c’est que vous n’avez pas à vous priver. Oui, vous avez bien lu. Le but du rééquilibrage alimentaire est de vous conscientiser sur ce que vous mangez.

Le rééquilibrage vous fait connaître les valeurs nutritionnelles de chaque aliment, mais également leurs apports. Vous serez alors amené à privilégier les aliments sains et à limiter la consommation de sucre. Quand vous vous laissez aller à un petit écart, vous réalisez que pour le prochain repas, il faudra être raisonnable.

Pour cela, il est conseillé de se faire suivre par un professionnel de la nutrition. Vous perdrez du poids progressivement et durablement.

Pratiquer une activité physique

Le deuxième secret d’une silhouette longiligne est de s’adonner à une activité physique. Encore une fois, le but n’est pas de se torturer. Il faut choisir une activité qui entraîne à se dépenser et à perdre des calories. Pour cela, vous pouvez opter pour des sports à effectuer en salle avec un coach ou une activité sportive à effectuer en plein air.

L’idéal serait d’effectuer ces exercices à un rythme de 3fois par semaine à raison de 45minutes au moins.

Si le sport à proprement parler vous rebute, changez votre état d’esprit. Adonnez-vous à des activités ludiques qui produisent le même effet. Jouez à la corde à sauter comme quand vous étiez enfant. De cette manière, sans vous en rendre compte, vous éliminerez les calories.

Danser est également reconnu pour faire perdre du poids.

En dernier recours, adoptez la marche. Habituez-vous à vous rendre à un endroit à pied en effectuant de la marche rapide.

Adopter de bonnes habitudes

Maigrir et rester mince est aussi une question d’hygiène de vie. Prenez de bonnes habitudes et vous constaterez que les résultats seront palpables. Pour cela, dormez suffisamment. Le sommeil est régénérateur et il aide au bon fonctionnement du métabolisme.

N’en faites pas une obsession, mais il est nécessaire d’effectuer un suivi régulier de son poids avec une balance connectée.Celle-ci vous renseignera sur les efforts que vous avez accomplis et ceux que vous devez maintenir.

Buvez abondamment pour vous hydrater et éliminer les toxines.

Prenez plaisir à manger. Consacrez-y au moins 20minutes par jour. Mastiquez longuement avant d’avaler.

Avoir recours à des procédés complémentaires

La vie moderne a l’avantage de vous procurer toutes les aides nécessaires dans votre quête de minceur. De nombreux compléments alimentaires existent sur le marché afin de vous soutenir le long de votre périple.

Vous pouvez aussi trouver décoctions et autres tisanes toujours dans les mêmes perspectives.

Les vêtements amincissants et crèmes minceur ont aussi des retours encourageants.

S’aérer l’esprit

Tout est dans la tête. Il est donc primordial que vous vous sentiez bien dans votre peau pour parvenir à maigrir.

S’aimer est le premier des soins. Chouchoutez-vous, méditez, priez, consacrez du temps à votre personne. Parfois, il suffit d’un déclic, mais pas seulement sur un coup de tête, pour désirer maigrir et le vouloir longtemps.

Être en harmonie avec sa propre personne contribue aussi à entretenir son physique. Tant que vous serez bien, vous souhaiterez rester ainsi et vous vous donnerez les moyens pour y parvenir.