Une alimentation riche et équilibrée participe en premier à votre bonne santé. Parmi tous les nutriments nécessaires pour votre équilibre vital, les minéraux jouent un rôle essentiel et comblent surtout les vides afin de lutter contre les déficits dans votre organisme. Consommables dans les aliments et les compléments alimentaires, les minéraux agissent différemment dans l’organisme.
Dans cet article, nous vous proposons de découvrir certains minéraux essentiels que vous pouvez consommer pour votre bien-être et surtout l’équilibre minéral de votre organisme.
Le Zinc pour la croissance
Les médecins et les pharmaciens recommandent à leur patient la consommation d’aliments riches en zinc. Ce dernier se classe parmi les mineraux les plus utiles pour la croissance et le développement de l’organisme. Enfant, adolescent, jeune ou adulte, vous avez besoin du zinc pour renforcer votre système immunitaire. Pour faciliter la cicatrisation des plaies et blessures, c’est l’un des éléments que vous devez rechercher dans les aliments. Vous pouvez retrouver le zinc dans les sources suivantes :
- Germe de blé
- Mollusques et crustacés (huître, crabe, palourdes en conserve, homard, etc.)
- Viande et abats (foie de veau, bœuf haché, agneau, etc.)
- Légumineuses, etc
Plusieurs personnes recourent aux compléments alimentaires pour combler le manque de zinc dans leur alimentation. C’est un micronutriment qui joue également un rôle important dans les fonctions neurologiques et reproductives.
- ZINC Citrate – Formule 100% Pure – Haute Absorption – Aide à Lutter Contre l’Acne – Apporte 40 mg de dont 12,5 mg de Zinc Élément (Zn) – 120 Gélules Vegan – Nutrimea – Fabriqué en France●● À QUOI SERT LE ZINC ? ●● 1/3 de la population française est carencée en zinc. Pourtant, le zinc est un minéral essentiel pour notre corps ! Il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques. ●● LE MEILLEUR NIVEAU D’ABSORPTION ●● Le zinc se présente sous forme gluconate, picolinate, oxyde ou citrate. Parmi celles-ci, Nutrimea a choisi la forme la mieux tolérée et la mieux assimilée par le corps : le zinc citrate. De plus, notre gélule d’origine est 100% végétale ! Résultat : une ASSIMILATION OPTIMALE, bien supérieure aux standards du marché. ●● CONSEILS D’UTILISATION ●● 1 seule prise par jour suffit ! Nous recommandons une cure de 1 à 4 mois suivant vos besoins. Vous pouvez donc faire jusqu’à deux cures avec un seul flacon, de quoi faire de belles économies ! Respectez toujours 2 à 4 semaines de pause entre chaque cure. ●● EXPERTISE FRANÇAISE ●● Tous les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département R&D. Pour vous proposer les meilleurs compléments alimentaires, Nutrimea s’appuie aussi sur comité de 5 experts reconnus dans les domaines de la médecine, de la recherche, de la traçabilité. Nos produits sont fabriqués en France et certifiés ISO 22000, HACCP et BPF. ●● LA PROMESSE NUTRIMEA ●● Notre Zinc a été sélectionné de manière rigoureuse pour s’assurer de son origine, dans le respect de l’environnement et des populations locales. Il a été élaboré de la façon la plus pure possible : sans OGM, sans gluten et sans stéarate. Elle convient aussi aux végétariens et son enveloppe est vegan.
- Zinc Bisglycinate | 46 mg dont 15 mg de Zinc Pur | 1 an | Assimilation optimale | Soutient l’Immunité et lutte contre l’acné | Fabriqué en France | VitaveaCOMPLÉMENT ALIMENTAIRE ZINC BISGLYCINATE : Notre formule Zinc Bisglycinate est votre alliée pour une peau, des cheveux et des ongles en pleine santé, réduire la fatigue et booster votre immunité. Pour un maximum d’efficacité, nous avons fait le choix de formuler notre complément alimentaire avec une forme de zinc hautement assimilable et avec une très bonne tolérance digestive : le zinc bisglycinate. BEAUTÉ DE LA PEAU ET IMMUNITÉ : Le zinc est un minéral présent en très faible quantité dans notre organisme, il est donc essentiellement apporté via notre alimentation. Cet oligo-élément protège les cellules contre le stress oxydatif. Le zinc contribue à la beauté et à la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Il aide à réduire la fatigue, soutient l’immunité et les fonctions psychologiques telles que la mémoire et la concentration, et favorise le maintien d’une ossature normale. ZINC BIODISPONIBLE HAUTEMENT ASSIMILABLE : Notre Zinc bisglycinate Vitavea est formulé à base de zinc biodisponible et à un dosage optimal pour une meilleure efficacité. Notre cure de zinc peut être prise à tout moment de l’année, notamment en cas période de fatigue ou lors des changements de saison, et doit être limitée à quelques semaines ou mois. MAXI FORMAT 700 COMPRIMÉS : Une dose journalière de notre Zinc Bisglycinate vous apporte une haute teneur de 15 mg de zinc, sous forme de 2 comprimés/jour. Notre Zinc Bisglycinate contient 700 comprimés, soit une cure de 350 jours. Développé par des experts en micronutrition, ce complément alimentaire est sans gluten, sans lactose, sans sucre, sans gélatine. Il est également formulé sans arôme ni colorant artificiel. FABRICATION FRANÇAISE : Le complément alimentaire Zinc Bisglycinate est fabriqué en France dans nos laboratoires en Vendée, dans le respect des processus de fabrication et de qualité.
Le Magnésium pour le renforcement musculaire
Plusieurs minéraux, en particulier le magnesium, vous aident à renforcer les muscles et les os. Le magnésium soigne votre cœur et vous évite les effets de la migraine. C’est le champion des sels minéraux qui soignent vos douleurs musculaires et renforcent votre système immunitaire. Il participe à la contraction musculaire et remplit une mission particulière dans la production de l’énergie ainsi que dans la transmission de l’influx nerveux.
Ce micronutriment facilite la digestion et soigne la peau. Vous le retrouverez dans plusieurs aliments comme le tofu, l’avocat, le chocolat noir, les haricots noirs et blancs, le soya, les céréales de son, le thon rouge, le flétan, les épinards, le cajou, la noix du Brésil, le pin, l’amande, etc. C’est un allié indispensable dans le corps humain en raison de ses actions enzymatiques. Autrement dit, les enzymes ont besoin de la présence du magnésium pour agir entre elles.
Si vous n’arrivez pas à suivre un régime alimentaire riche en magnésium, vous pouvez privilégier les produits ou suppléments alimentaires riches en ce sel minéral pour votre bien-être. Vous les trouverez dans des boutiques en ligne et certains magasins spécialisés en la matière.
- Magnésium Marin et Vitamine B6 | Combat Efficacement la Fatigue | 150 mg/jour | 120 Gélules d’Origine Végétale | 4 Mois de Cure | Fabrication Française | Nutrimea●● MAGNESIUM MARIN SUPERIEUR ●● Entre un magnésium naturel et un produit développé en laboratoire, nous choisissons notre Magnésium Marin, d’origine 100% naturelle. Il vous garantit un effet supérieur grâce à son dosage très élevé et sa haute absorption. ●● POURQUOI UN MAGNESIUM NATUREL ●● A efficacité identique, nous choisissons toujours des produits naturels ! Le Magnésium Marin a prouvé son efficacité depuis longtemps : fatigue, stress, manque de sommeil…, de nombreux médecins en prescrivent pour leur patients ! Il est extrait de l’eau de mer après dessalement et filtré. ●● CONSEIL ●● Du fait de sa haute concentration et de sa très bonne absorption, vous n’avez qu’une seule gélule à prendre par jour (150mg de Mg et 0,82 mg de Vitamine B6). En cas de carence significative ou pour la récupération après effort, vous pouvez prendre 2 gélules quotidiennes. ●● EXPERTISE FRANÇAISE ●● Nutrimea s’appuie sur un comité de 5 experts reconnus. Afin de protéger vos gélules, nos piluliers sont opaques et bloquent les rayons UV. Tous les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département R&D. Nos produits sont fabriqués en France et certifiés ISO 22000, HACCP et BPF. ●● LA PROMESSE NUTRIMEA ●● Notre Magnésium Marin a été sélectionné de manière rigoureuse pour s’assurer de son origine naturelle, dans le respect de l’environnement et des populations locales. Il a été élaboré de la façon la plus pure possible : sans OGM, sans gluten et sans stéarate. Il convient aussi aux végétariens et son enveloppe est vegan. Ce produit peut être consommé après la date indiquée sur le produit.
- JUVAMINE – Equilibre Nerveux – Magnésium Marin 300mg + Vitamine B6 – Contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux – Stress – MAXI FORMAT – 4 Mois – 120 ComprimésPOUR QUOI ? – Les modes de vie modernes et souvent intenses (stress, fatigue, rythme soutenu…) peuvent perturber l’équilibre nerveux au quotidien. MAGNÉSIUM MARIN + VITAMINE B6 – Le Magnésium Marin d’origine naturelle, est obtenu à partir d’eau de mer. Associé à la Vitamine B6, il est l’alliée de votre bien-être quotidien. ÉQUILIBRE NERVEUX – Le Magnésium Marin contribue à réduire la fatigue et participe au fonctionnement normal du système nerveux et musculaire. La Vitamine B6 contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à réduire la fatigue. FORMULE OPTIMISÉE – Vous obtenez 80% des AR* Magnésium Marin et 100% des AR* de Vitamine B6 avec la prise d’un comprimé quotidien (*AR : Apports de Référence pour un adulte-type (8400 kJ/2000 kcal)). EXPERTISE ET QUALITÉ – Depuis plus de 30 ans, chaque formule est le résultat de la recherche conjointe entre spécialistes du domaine alimentaire, pharmaciens et ingénieurs qualité.
Le Potassium pour une peau en forme
Si vous souffrez des problèmes d’assèchement de peau ou d’autres bobos qui lèsent votre derme, vous devez connaitre le potassium et le consommer en bonne quantité. Les personnes avec une peau sèche utilisent ce micronutriment pour se soigner. Vous pouvez l’inclure dans votre routine quotidienne pour garder votre peau toujours hydratée. Il favorise en effet le renouvellement de vos cellules et participe au rééquilibrage du pH de votre peau.
Le potassium reste très utilisé dans le monde de la beauté et donc dans les produits cosmétiques pour la peau. Toutefois, en grande quantité, il participe au bon fonctionnement du cœur. Pour en profiter, vous pouvez consommer la banane, les fruits secs, les pommes de terre, etc. Il évite à la peau des cicatrices trop apparentes et des tâches de rougeurs en régulant la production du sébum dans le corps.
Pour obtenir le maximum d’effets bénéfiques du potassium, vous pouvez l’associer avec du sodium présent dans le sel par exemple. Présent dans les lentilles, les dates sèches, les pruneaux, le potassium se consomme également comme compléments alimentaires disponibles dans les parapharmacies et centres commerciaux dédiés.
- Solaray Citrate de Potassium 396 mg 60 VegCaps – Pot 60 VegCapsSolaray Citrate de Potassium 396 mg 60 VegCaps est un complément alimentaire à base de Citrate de Potassium.
- Now Foods Chlorure de potassium en poudre – 227gUn complément alimentaire à base de chlorure de potassium. Facile à prendre, pas de transgéniques.
Le calcium
Nous ne pouvons pas citer les sels minéraux les plus efficaces sans mentionner le calcium. C’est d’ailleurs le minéral le plus abondant dans le corps humain. Les enfants en ont besoin ainsi que les adultes et les seniors. C’est le meilleur ami des os et des dents. Si vous ne le savez pas, le calcium joue un rôle déterminant dans la coagulation du sang. De même, c’est le principal maintien de la pression sanguine et de la contraction des muscles, dont le cœur.
Si vous consommez le calcium en dose optimale et de façon régulière, vous entretenez ainsi vos os, le cœur et la circulation sanguine. Dans les cas d’accidents qui endommagent un quelconque os, les médecins prescrivent le calcium pour faciliter la régénération des os blessés. Pour cela, vous pouvez prendre des suppléments alimentaires de ce micronutriment ou consommer de :
- Fromage
- Lait de vache ou de chèvre
- Sardines et saumon (avec arêtes)
- Yogourt
- Tofu fabriqué avec du sulfate de calcium
- Boissons de soya, de riz ou d’orange enrichis, etc
Vous devez veiller à la présence de ce minéral dans votre corps et surtout dans l’organisme des bébés. Il leur évite le rachitisme et leur permet d’avoir des os solides dès le bas âge.
- Calcium Magnesium Zinc Vitamine D3 K2 MK7 400 Comprimes Vegan 1 An Aavec Cuivre Selenium Manganese Bore Haute Absorption Multivitamines et Mineraux Immunite Os Peau Muscles CheveuxMINÉRAUX & MULTI VITAMINES ADULTES PUISSANT – WeightWorld propose un multivitamines et minéraux avec 400 comprimés pour plus d’une année. Chaque comprimé contient une combinaison inédite de 500 mg de Calcium, 200 mg de Magnésium, 5 mg de Zinc, 800 UI de Vitamine D3. Enfin, notre formule complète est aussi enrichie en Vitamine K2 (MK7), Cuivre, Sélénium, Manganèse et Bore. COMPRIMÉS TOUT-EN-1 – Le Calcium contribue à une fonction musculaire normale, le Magnésium contribue à l’équilibre électrolytique & le Zinc contribue au bon maintien des cheveux, peau, os & ongles. La Vitamine D contribue au maintien d’une ossature normale & à la fonction normale du système immunitaire. La Vitamine K contribue à une coagulation normale du sang (EFSA). HAUTE ABSORPTION & EFFICACITÉ – Formulé par des experts, notre complément a été rigoureusement testé pour sa pureté et son efficacité. De plus, afin de vous offrir une action synergique et une efficacité optimale, nos comprimés de Calcium Magnesium Zinc contiennent de la Vitamine D vegan et de la Vitamine K2 pour augmenter l’absorption du Calcium par le corps. QUALITÉ ASSURÉE – Riche en vitamines et oligoéléments essentiels à l’organisme et conçu spécialement pour votre santé, notre complément alimentaire de Vitamine D3 K2 Calcium Magnésium Zinc est composé des ingrédients d’origine naturelle et de qualité supérieure. Enfin, nos comprimés vegan faciles à avaler sont sans gluten, sans lactose ainsi que sans OGM. DÉCOUVRIR WEIGHTWORLD – Entreprise familiale Britannique, nous avons une expertise de plus de 18 ans dans la création de Compléments Alimentaires pour votre Bien-Être. Nous nous assurons de proposer toujours des Produits de Qualité issus d’Ingrédients d’Origine Naturelle tout en respectant la norme de Bonnes Pratiques de Fabrication (GMP).
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- Les minéraux sont essentiels pour votre santé et combler les vides dans l'organisme.
- Le zinc est crucial pour la croissance et l'immunité, présent dans des aliments comme les mollusques et crustacés.
- Le magnésium renforce les muscles, se trouve dans des aliments comme le tofu et le chocolat noir.
- Le potassium est important pour une peau hydratée, présent dans des aliments comme la banane et les fruits secs.
FAQ
Quels minéraux sont bénéfiques pour la santé ?
Certains minéraux bénéfiques pour la santé sont le calcium, le fer, le zinc et le magnésium. Le calcium est important pour la santé des os, le fer aide à éviter l'anémie, le zinc renforce le système immunitaire et le magnésium contribue au bon fonctionnement des muscles et du système nerveux.
Il est recommandé d'avoir une alimentation variée et équilibrée pour obtenir ces minéraux en quantité suffisante.
Quelle est l'importance des minéraux pour la santé ?
Les minéraux jouent un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions corporelles, tels que la croissance cellulaire, la régulation du métabolisme ou encore la transmission nerveuse. Ils participent également à la construction des os, des dents et des tissus ainsi qu'à l'équilibre hydrique de l'organisme.
Une carence en minéraux peut entraîner divers problèmes de santé comme la fatigue, affaiblir le système immunitaire ou causer des troubles digestifs. Il est donc crucial de maintenir une alimentation variée et équilibrée pour s'assurer d'un apport suffisant en minéraux.
Comment les minéraux contribuent-ils au bien-être de l'organisme ?
Les minéraux sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme car ils participent à de nombreuses réactions biochimiques. Ils contribuent notamment au maintien de la structure des os et des dents.
Certains minéraux jouent un rôle dans la transmission de l'influx nerveux et la régulation du rythme cardiaque. Enfin, les minéraux sont indispensables pour le bon équilibre hydrique et la coagulation sanguine.
