Une alimentation riche et équilibrée participe en premier à votre bonne santé. Parmi tous les nutriments nécessaires pour votre équilibre vital, les minéraux jouent un rôle essentiel et comblent surtout les vides afin de lutter contre les déficits dans votre organisme. Consommables dans les aliments et les compléments alimentaires, les minéraux agissent différemment dans l’organisme.

Dans cet article, nous vous proposons de découvrir certains minéraux essentiels que vous pouvez consommer pour votre bien-être et surtout l’équilibre minéral de votre organisme.

Le Zinc pour la croissance

Quels minéraux consommer pour votre bien-être ?

Les médecins et les pharmaciens recommandent à leur patient la consommation d’aliments riches en zinc. Ce dernier se classe parmi les mineraux les plus utiles pour la croissance et le développement de l’organisme. Enfant, adolescent, jeune ou adulte, vous avez besoin du zinc pour renforcer votre système immunitaire. Pour faciliter la cicatrisation des plaies et blessures, c’est l’un des éléments que vous devez rechercher dans les aliments. Vous pouvez retrouver le zinc dans les sources suivantes :

  • Germe de blé
  • Mollusques et crustacés (huître, crabe, palourdes en conserve, homard, etc.)
  • Viande et abats (foie de veau, bœuf haché, agneau, etc.)
  • Légumineuses, etc

Plusieurs personnes recourent aux compléments alimentaires pour combler le manque de zinc dans leur alimentation. C’est un micronutriment qui joue également un rôle important dans les fonctions neurologiques et reproductives.

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Le Magnésium pour le renforcement musculaire

Quels minéraux consommer pour votre bien-être ? #2

Plusieurs minéraux, en particulier le magnesium, vous aident à renforcer les muscles et les os. Le magnésium soigne votre cœur et vous évite les effets de la migraine. C’est le champion des sels minéraux qui soignent vos douleurs musculaires et renforcent votre système immunitaire. Il participe à la contraction musculaire et remplit une mission particulière dans la production de l’énergie ainsi que dans la transmission de l’influx nerveux.

Ce micronutriment facilite la digestion et soigne la peau. Vous le retrouverez dans plusieurs aliments comme le tofu, l’avocat, le chocolat noir, les haricots noirs et blancs, le soya, les céréales de son, le thon rouge, le flétan, les épinards, le cajou, la noix du Brésil, le pin, l’amande, etc. C’est un allié indispensable dans le corps humain en raison de ses actions enzymatiques. Autrement dit, les enzymes ont besoin de la présence du magnésium pour agir entre elles.

Si vous n’arrivez pas à suivre un régime alimentaire riche en magnésium, vous pouvez privilégier les produits ou suppléments alimentaires riches en ce sel minéral pour votre bien-être. Vous les trouverez dans des boutiques en ligne et certains magasins spécialisés en la matière.

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Le Potassium pour une peau en forme

Quels minéraux consommer pour votre bien-être ? #3

Si vous souffrez des problèmes d’assèchement de peau ou d’autres bobos qui lèsent votre derme, vous devez connaitre le potassium et le consommer en bonne quantité. Les personnes avec une peau sèche utilisent ce micronutriment pour se soigner. Vous pouvez l’inclure dans votre routine quotidienne pour garder votre peau toujours hydratée. Il favorise en effet le renouvellement de vos cellules et participe au rééquilibrage du pH de votre peau.

Le potassium reste très utilisé dans le monde de la beauté et donc dans les produits cosmétiques pour la peau. Toutefois, en grande quantité, il participe au bon fonctionnement du cœur. Pour en profiter, vous pouvez consommer la banane, les fruits secs, les pommes de terre, etc. Il évite à la peau des cicatrices trop apparentes et des tâches de rougeurs en régulant la production du sébum dans le corps.

Pour obtenir le maximum d’effets bénéfiques du potassium, vous pouvez l’associer avec du sodium présent dans le sel par exemple. Présent dans les lentilles, les dates sèches, les pruneaux, le potassium se consomme également comme compléments alimentaires disponibles dans les parapharmacies et centres commerciaux dédiés.

  • Potassium – 240 gélules véganes avec 800 mg de potassium élémentaire (issu de citrate de potassium) par dose journalière – pour la pression artérielle, la fonction musculaire et le système nerveux
    LE MINÉRAL POUR L’ÉQUILIBRE INTÉRIEUR | Le potassium fait partie des plus importants électrolytes de ton corps. Pression artérielle*, nerfs* et fonction musculaire* sont dépendants d’un taux de potassium équilibré. PROVISION DE 4 MOIS VÉGANE | 240 gélules couvrent tes besoins pendant tout un trimestre avec 800 mg de potassium par dose journalière (Prendre 1 gélule 2x par jour avec suffisamment de liquide). Une enveloppe de gélule végétale plus un minéral pur : impossible de faire plus végane. HAUTEMENT DOSÉ ET HAUTEMENT BIODISPONIBLE | Sous forme de citrate de potassium, ce minéral est particulièrement bien assimilé par ton organisme. Et il est en outre bien toléré par ton estomac. ÉLÉMENTAIREMENT CONÇU | L’essentiel, rien de plus : notre produit végane se passe d’arômes et de technique génétique, et il est exempt de tout additif comme les agents de charge, colorants, stabilisants ou antiagglomérants. LA DEVISE NATURAL ELEMENTS | Aux grands mots les grands moyens ! C’est pourquoi nous faisons minutieusement contrôler CHACUN de nos lots de production par des laboratoires indépendants en Allemagne. Tu trouveras le certificat d’analyse à la rubrique « Guides des produits et documents ». ÉLÉMENTAIREMENT EFFICACE | *Le potassium contribue à un fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale et au maintien d’une pression artérielle normale.
  • Nutrimuscle – Citrate de Potassium – 120 gélules – 2838 mg par dose – Complément alimentaire alcalinisant – Prévient les calculs rénaux – Soutient le système nerveux – Préserve la masse musculaire
    ✅ UN MINÉRAL INDISPENSABLE À VOTRE SANTÉ – Le potassium est un des électrolytes composant les différents minéraux. Associé au citrate, il assure plusieurs fonctions de l’organisme. 🙏 BÉNÉFICES – Prévient les calculs rénaux et la calcification des vaisseaux sanguins – Favorise l’équilibe acido-basique – Soutient le système nerveux – Préserve la masse musculaire 💊 DOSAGE et CONSEILS – Prendre 2 gélules par jour au cours d’un repas. Augmenter la dose progressivement, jusqu’à 8 gélules par jour à répartir au cours des différents repas. 🔎 TRAÇABILITÉ et TRANSPARENCE – Notre citrate de potassium provient de notre fournisseur Jungbunzlauer, leader mondial dans la production d’ingrédients biodégradables d’origine naturelle. Il convient aux régimes Vegan. 👊 LEADER DEPUIS 30 ANS – Expert en nutrition Santé & Sport depuis 1993, Nutrimuscle propose des compléments alimentaires de grande qualité et respectueux de la santé. Nous avons un contrôle total de nos matières premières grâce à notre usine située en Belgique.

Le calcium

Nous ne pouvons pas citer les sels minéraux les plus efficaces sans mentionner le calcium. C’est d’ailleurs le minéral le plus abondant dans le corps humain. Les enfants en ont besoin ainsi que les adultes et les seniors. C’est le meilleur ami des os et des dents. Si vous ne le savez pas, le calcium joue un rôle déterminant dans la coagulation du sang. De même, c’est le principal maintien de la pression sanguine et de la contraction des muscles, dont le cœur.

Si vous consommez le calcium en dose optimale et de façon régulière, vous entretenez ainsi vos os, le cœur et la circulation sanguine. Dans les cas d’accidents qui endommagent un quelconque os, les médecins prescrivent le calcium pour faciliter la régénération des os blessés. Pour cela, vous pouvez prendre des suppléments alimentaires de ce micronutriment ou consommer de :

  • Fromage
  • Lait de vache ou de chèvre
  • Sardines et saumon (avec arêtes)
  • Yogourt
  • Tofu fabriqué avec du sulfate de calcium
  • Boissons de soya, de riz ou d’orange enrichis, etc

Vous devez veiller à la présence de ce minéral dans votre corps et surtout dans l’organisme des bébés. Il leur évite le rachitisme et leur permet d’avoir des os solides dès le bas âge.

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