Le printemps est là et il va falloir sortir les maillots de bain. Si vous redoutez ce moment, que vous voulez perdre vos kilos superflus avant de vous dénuder, suivez nos astuces.
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Manger doucement
Aujourd’hui, le petit-déjeuner comme la pose du midi se font la plupart du temps en quelques minutes. Pourtant, prendre son temps est essentiel pour être rassasié à juste mesure et s’arrêter de manger quand notre estomac est satisfait.
Mâcher longuement permet d’abord de faciliter le travail de digestion. Mâcher au moins 15 fois réduit l’ingurgitation d’aliment par minute. En outre, sachant que notre corps met 20 minutes à comprendre qu’il a assez mangé, cela permet de ne pas manger de trop.
Intégrer du CBD à son alimentation
Il a été démontré scientifiquement qu’il est potentiellement possible de perdre du poids avec le CBD. Le CBD est capable d’interagir avec le système endocannabinoïde. Ce système est composé de récepteur CB1 qui favorise l’appétit et de CB2 qui coupe la faim. Le CBD a un véritable effet stimulateur sur les récepteurs CB2 et provoque un effet coupe-faim qui implique ensuite une perte de poids.
Des études poussées ont pu démontré que le CBD stimule les gènes et les protéines entraînant la combustion des graisses. Autrement dit, le cannabidiol permet de brûler les graisses et donc, de perdre du poids. Il existe aujourd’hui de nombreux sites internet et de nombreuses boutiques physiques proposant cette substance sous de nombreuses formes. Vous pourrez l’essayer facilement.
Privilégier le fait maison
Cuisiner vous permet de manger sainement, d’employer des aliments frais aux valeurs nutritionnelles idéales. Vous éviterez d’ingurgiter des plats industriels plein d’additifs, de sucres ajoutés ou de conservateurs chimiques. Un apport trop riche en sucre fait grossir et rend dépendant de sa ration de sucre journalière.
Préparer vos propres plats offre aussi un autre rapport à la nourriture. En cuisinant, vous suivez l’évolution des aliments. Vous saurez ainsi les apprécier pour tous les bienfaits qu’ils apportent à votre corps. Vous verrez donc la nourriture non pas comme un ennemi, mais comme un allié qui est là pour vous donner de l’énergie et du plaisir.
Bouger sans s’en rendre compte
Le sport est indissociable d’une bonne hygiène de vie et de la perte de poids. Il vous permet de raffermir la chair, de tonifier les muscles et de rester en forme. Pas facile lorsque le temps manque. Pourtant, il existe mille façons de se bouger sans prendre du temps sur votre planning déjà chargé.
Privilégiez autant que possible le vélo, la trottinette ou la course à pied en allant au travail ! Si cela n’est pas possible, descendez une station de bus avant le bon arrêt. Une fois derrière votre bureau, tâchez de vous lever autant de fois que possible pour aller chercher des documents. Autre astuce : contractez vos abdos et vos fessiers en faisant vos courses.
Manger plus souvent mais en petites quantités
La digestion permet de brûler des calories car votre estomac réalise à ce moment une véritable activité physique. De plus, cela permet d’éviter les fringales liées à l’ennui, le stress ou la déprime. En sachant qu’une pause repas est pour bientôt, l’attente sera moins longue.
Des chercheurs ont également démontré que faire cinq ou six repas par jour est bon pour la santé. En effet, cela permettrait de prévenir les maladies cardio-vasculaires et de stabiliser les niveaux d’acides gras ingérés. Si ces acides arrivent en quantité trop importante dans le corps, ils se déposent sur les artères et augmentent les risques de faire du mauvais cholestérol.
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